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γ-羟基丁酸是一种白色固体物质，可溶于水、酒水以及其他饮料中。它可以通过人体自身代谢合成，也可以通过人工合成。其中，人体自身代谢合成的�?羟基丁酸一般对身体无害。人工合成的γ-羟基丁酸也可以被应用于镇静剂、安眠药或者麻醉药等药物中。在上个世纪，美国甚至还将其当作膳食补充剂调养身体。

由於我們聽錄音和自己的語音時，缺少了骨傳導，只有來自空氣傳播的聲音，所以聽起來和自己的聲音就會有差距，聽起來沒有那麼渾厚，也就導致了不好聽。

不仅如此，人体本身也存在一定量的�?羟基丁酸，当γ-羟基丁酸的水平过高，会导致其转化的效率加快，所以难以鉴定�?羟基丁酸来源，无法进一步追究。

根據自己聲音的特點，找出問題，然後有針對性地解決這些問題。不是每個人的目標都是一樣的。例如，聲音特別低和粗聲粗氣的女性就需要提高整體音高，獲得更流暢的音質，而聲音高而快的男性就需要放慢語速，用更加低沉的聲音說話。

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語速快會讓人覺得自己不那麼自信，也會讓人很難理解我們在說什麼。立即提高聲音質量的一個方法就是放慢語速。首先用正常的語速，然後放慢速度，透過大聲朗讀來練習。另一種練習的方法是像念一個電話號碼一樣念一串數字，邊念邊用手指在空中比劃，達到預言自然、清晰的理想速度。

在你現在整體的音高上，有意識地試著以儘可能低的音調說話。要緩慢地降低音量，每次只降低一半，反覆練習。然後透過在句子中注入不同的音高來增加情緒，改變你的音高。以下是兩種練習方法：

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